تاثیر میوه‌های بنفش و آبی در تقویت حافظه

تاثیر میوه‌های بنفش و آبی در تقویت حافظه

تاثیر میوه‌های بنفش و آبی در تقویت حافظه | رژیم غذایی سالم یکی ازمهم ترین مواردی است که هر انسان باید به آن توجه کند، حال این رژیم باید حاوی مواد متنوع و ارزشمندی باشد که از هر نظر سلامت انسان را تضمین کند. شاید تا به حال به دنبال یافتن راهی برای درمان چاقی یا لاغری خود بوده اید، اما این روز ها در جست و جوی یافتن راهی ارزان و بدون هزینه برای تقویت حافظه هستید.

یکی از جالب ترین و کلیدی ترین راه، مصرف میوه هایی با رنگ بنفش و آبی است که در بهبود وضعیت حافظه و یادگیری هر آنچه که می خواهید به شما کمک می کند. علاوه بر این هر انسانی باید بداند که برای مثال چه میوه هایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، عروقی، سرطان و دیابت را کاهش می دهند. از این جهت بایستی میوه ها و سبزیجاتی که در تقویت حافظه و همچنین سیستم ایمنی بدن نقش دارند را به درستی شناسایی کنید و هر کدام که مورد نیاز است را در برنامه غذایی روزانه خویش قرار دهید.

تقویت حافظه
تقویت حافظه

وب سایت پارسی سلامت بر آن است تا پکیج تقویت حافظه خود را از این طریق به علاقه مندان معرفی کند. این پکیج حاوی خوراکی های گیاهی و تاثیر گذاری است که نه تنها ضامن سلامتی شما بوده، بلکه ذهن و هوش تان را بهبود می بخشد. از این رو هر چه می خواهید را به آسانی فرا خواهید گرفت.

فواید استفاده از میوه های آبی و بنفش

نکته ای که همیشه می توان آن را بکار گرفت، توجه به سلامت بدن است، چرا که بدون وجود آن انسان قادر به انجام هیچ یک از فعالیت های خود نیست. پس سلامتی مهم ترین نعمتی که خداوند در اختیار انسان ها قرار داده و برای قدردانی از آن باید خوراکی ها و مواد طبیعی و سالم را مصرف نمود. زیرا با خوردن دارو ها و مواد شیمیایی، سیستم ایمنی بدن انسان ضعیف شده و قدرت مقابله با هر بیماری را نخواهد داشت.

لذا می توان دریافت که برخی از میوه ها مانند میوه های آبی و بنفش هستند که از قلب محافظت می کنند و گردش خون را بهبود می بخشند، می توانند بیماری دیابت را از بین ببرند، از استخوان ها محافظت کنند، از بیماری سرطان پیشگیری کنند و به مراتب موجب افزایش طول عمر، سم زدایی بدن و کاهش چربی ها شوند. مصرف این گونه ها تاثیر فراوانی در بهبود وضعیت و تقویت حافظه دارند. همچنین:

  1. مهارت حل مسئله، یادگیری و حافظه را بهبود می بخشند
  2. پیری زودرس را کاهش می دهند
  3. روان انسان را آرام می کنند
  4. هماهنگی و تعادل میان بدن و فکر را برقرار می سازند
  5. هوشیاری و تمرکز را افزایش می دهند
  6. پتانسیل نوروژنز را بالا می برند
تقویت حافظه
تقویت حافظه

آیا میوه ها و سبزیجات رنگارنگ ضامن سلامتی هستند؟

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که دست از خوردن غذاهای تکراری و یک رنگ بردارید و بشقاب خود را کمی پر رنگ تر از قبل کنید؟ این کار به شما این فرصت را می دهند که مواد غذایی سالم را در برنامه روزانه قرار دهید و در کنار بهره مندی از سلامتی و روحیه خود را شاداب گردانید چرا که خوردن غذاهای رنگارنگ و سالم انسان را از تمامی مشکلات و استرس های زندگی دور می کند.

غذاهای رنگارنگ که شامل میوه ها و سبزیجات هستند، حاوی تعداد بی شماری از ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مورد نیاز ما می باشند که کالری کمتری درون آن ها قرار داد. این خوراکی ها سلامتی بدن را تضمین می کنند و از به وجود آمدن بیماری هایی همچون سرطان، بیماری های قلبی، از دست دادن بینایی، فشار خون و سایر بیماری ها جلوگیری می کنند. قرار دادن میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی شما می تواند گام مثبتی در تغییر سبک زندگی تان باشد. همان طور که گفته شد، یکی از مهم ترین مزیت های مصرف میوه ها و سبزیجات آبی و بنفش این است که در تقویت حافظه نقش موثری دارند و از پدید آمدن پیری زودرس جلوگیری می می کنند. این مواد موجب می شود تا سلامت دستگاه ادراری را تضمین کرده و هضم تمامی غذا ها راحت کند. این سبزیجات و میوه های آبی و بنفش شامل مواد زیر می شوند.

  1. بادمجان
  2. کلم بنفش
  3. سیب زمینی بنفش
  4. توت سیاه
  5. بلوبری
  6. انگور بنفش
  7. آلو
  8. کشمش
  9. انجیر

آشنایی با میوه های بنفش و آبی

بدون شک هر کدام از شما تا به حال سری به پزشک تغذیه زده اید و راهکار های زیادی را از این گروه از افراد شنیده اید. این پزشکان اصطلاحی دارند که شاید شنیدن آن خنده دار به نظر برسد و آن این است که برای درمان چاقی و داشتن تناسب اندام باید رنگین کمان را بخورید، این ایده به این معنی است که بشقاب خود را با مجموعه ای از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ پر از ویتامین ها و مواد مغذی پر کنید تا در راستای بهبود وضعیت سلامتی، در مسیر تقویت حافظه نیز قدمی محکم بردارید.

تقویت حافظه
تقویت حافظه

شاید دوست داشته باشید تا از خوراکی های زرد و قرمز رنگ به مقدار بیشتر در بشقاب خود استفاده کنید، اما مواد غذایی آبی رنگ را دست کم نگیرید چرا که آن ها حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمندی به نام آنتوسیانین هستند که می توانند به تقویت عملکرد مغز، بهبود سلامت قلب و کاهش خطر فشار خون و سرطان های خاص کمک کنند.

آنتوسیانین نیز نوعی ماده مغذی گیاهی به نام فلاونوئید است که علاوه بر داشتن مزایای چشمگیری در بهبود وضعیت قلب و مغز، با استرس به وجود آمده بر روی بدن مبارزه می کند. همچنین کاهش دهنده اثرات پیری خواهد بود. جالب است بدانید که تا به حال بیش از 635 آنتوسیانین در مواد غذایی شناخته شده است که در تعداد بی شماری از مواد غذایی آبی و بنفش وجود دارد. لذا پزشکان توصیه می کنند که این نوع میوه ها و سبزیجات در سبد غذایی قرار گیرند. همچنین افرادی که از بیماری آلزایمر رنج می برند نیز می توانند برای بهبود وضعیت حافظه خود از این میوه های بنفش و آبی استفاده کنند.

این میوه های کوچک آبی تنها مزه خوبی ندارند و بسیار هم خوشمزه هستند. آن ها بسیار کم کالری، پر از فیبر و مملو از آنتوسیانین می باشند که از بدن انسان در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. لازم به ذکر است که بلوبری از مواد مفیدی مانند منگنز و ویتامین های C و K سرشار است.
برخی مطالعات نشان داده اند که بلوبری می تواند از ماندن باکتری ها در مثانه جلوگیری کند و بدن را از ایجاد عفونت در مثانه محافظت نماید. لازم به ذکر است که بلوبری را می توان به عنوان یکی از میوه های متنوع و مناسب برای میان وعده و پخت و پز، در لیست خوراکی های آبی رنگ که غنی از مواد مفید هستند، قرار داد.

شاید تعداد بی شماری از شما بر سر رنگ انگور کنکورد کمی بحث داشته باشید چرا که برخی آن را آبی و برخی دیگر آن را بنفش می خوانند، اما به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان های زیاد و خاصیت تقویت کننده ایمنی، شایسته است آن را آبی در نظر بگیریم، زیرا مواد غذایی آبی رنگ نسبت به بنفش ها حاودی مواد مغذی بیشتری هستند. به علاوه آن ها را می توان یکی از محبوب ترین غذاهای جهانی در نظر گرفت. جالب است بدانید که مطالعات نشان می دهد که نوشیدن آب انگور کنکورد می تواند منجر به بهبود سلامت مغز و تقویت حافظه شود. همچنین برخی از افراد از این میوه استفاده های فراوانی می کنند، در کنار قرار دادن آن بر سر سفره ها، می توان مربا های خوشمزه ای را از این میوه تهیه کرد و در وعده ای مانند صبحانه همراه با کره حیوانی که سالم ترین نوع است، مصرف نمود.

جالب است بدانید که این توت های پر رنگ و ترش سر شار از فیبر و منبع غنی از ویتامین C، ویتامین K و منگنز هستند. لازم به ذکر است که ویتامین K با سلامت استخوان ها و بهبود وضعیت لخته شدن خون ارتباط دارد. توت سیاه به دلیل اینکه دارای فیبر و آب زیادی است، می تواند به انسان کمک کند تا مدت زمان بیشتری را سیر بماند و از خوردن غذاهای بین وعده ای و پر کالری جلوگیری کند. در نتیجه توت سیاه می تواند میان وعده خوبی برای کسانی که قصد دارند لاغر شوند، باشد. شاید باورش سخت باشد اما میزان کربوهیدرات آن ها به طرز شگفت انگیزی کم است و تنها دو گرم کل کربوهیدرات در هر وعده و 5 گرم فیبر در آن نهفته است. از این خوراکی خوشمزه می توان به عنوان یک مکمل عالی رژیمی نام برد.

آیا تا به حال شده که به رستوران بروید و ذرت تورتیلا سفارش دهید و از خود سوال کنید که چرا رنگ آن آبی است و چه تفاوتی با ذرت زرد دارد. تنها تفاوت این است که ذرت آبی بسیار مغذی است و مطالعات نشان داده شده است که آن در برابر اختلالات متابولیکی از بدن دفاع می کند و از برخی مشکلات قلبی عروقی و سرطان ها را کاهش می دهد. همچنین نقش مهمی در تقویت حافظه و بهبود سلامت مغز دارد.