برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان این کارها را فراموش نکنید

برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان این کارها را فراموش نکنید

برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان این کارها را فراموش نکنید | راز حفظ شادابی و زیبایی پوست یکی از مهم ترین دغدغه های هر کدام از انسان ها می باشد، چرا که هیچ یک از آن ها دوست ندارد شاهد پیری و ایجاد چین و چروک در صورت باشند. از این جهت تمام تلاش خود را می کنند تا به یکی از بزرگ ‌ترین سرمایه ‌های زیبایی که داشتن پوستی شفاف و زیبا است، دست پیدا کنند.

البته بهتر است بدانید که همه چیز به خود فرد بستگی دارد، اینکه چگونه غذا می خورد یا از رژیم غذایی سالم برخوردار است، و اینکه با تکنیک های درست از پوست خود مراقبت می کند. لازم به ذکر است که با انجام اقداماتی که موجب حفظ سلامت پوست می گردد، می‌توان در زمان پیری هم بسیار زیبا به ‌نظر رسید. اما در برخی از زمان ها مانند ماه رمضان بایستی روتین مراقبت از پوست به گونه ای دیگر صورت گیرد چرا که فرد در چندین ساعت نمی تواند خوراکی یا نوشیدنی میل کند تا زمان افطار فرا برسد.

برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان این کارها را فراموش نکنید
برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان این کارها را فراموش نکنید

همچنین به دلیل نوشیدن آب کمتر در طول روز، سلول ها ذخایر آب خود را از دست می دهند و پژمرده می شوند. برای اینکه پوست شما در ماه رمضان خشک و تیره نشود، باید ساعاتی از روز را به مراقبت از آن اختصاص دهید و و اقداماتی که در این مطلب گفته خواهد شد را در نظر بگیرید. همچنین می توان از وب سایت پارسی سلامت بهره برد و استفاده از پکیج شادابی پوست و درمان بیماری های پوستی را در اولویت قرار داد.

راهکار های کلیدی برای حفظ سلامت پوست در ماه مبارک رمضان

امروزه داشتن پوست شفاف و شاداب یکی از مهم‌ترین فاکتورهای زیبایی است. اگر از پوست سالمی برخوردار باشید زیبایی چهره چندین برابر خواهد شد. اغلب افراد برای اینکه پوست خوبی داشته باشند به دنبال یافتن راه های مفید و کاربردی هستند.

جالب است بدانید که شایع ‌ترین بیماری ‌ها در جهان مربوط به بیماری‌ های پوستی هستند که حتی در مواردی منجر به مرگ فرد مبتلا می شوند. این موارد هم می تواند در ماه هایی نظیر ماه رمضان برای فرد پیش آید. بنابراین افراد باید مراقبت از پوست خود را جدی بگیرند.

نوشیدن آب پس از افطار

همان طور که می دانید نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز های عادی به ضروری است اما در ماه رمضان به دلیل آن که فرد نمی تواند در ساعاتی از روز چیزی بنوشد، باید پس از افطار مواد غذایی را میل کند که آب از دست رفته را جبران کند. برای مثال تهیه یک سوپ و غذاهای آبکی می تواند به هیدراته شدن بدن کمک کند.

همچنین باید از نوشیدن نوشابه های گازدار و یا شیرین مانند نوشابه و آب میوه های غیر طبیعی دوری شود زیرا این نوشیدنی ها نه تنها آب بدن را جبران نمی کند، بلکه مقداری از آن را می کاهد. از این رو بهتر است از مواد زیر برای طعم دار کردن آب استفاده کنند.

کم کردن مصرف لبنیات

مطالعات فراوان نشان داده که محصولات لبنی منجر به آکنه صورت می‌شود. بنابراین بهتر است استفاده از محصولات لبنی را در زمان افطار و سحر محدود کنید.

برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان این کارها را فراموش نکنید
برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان این کارها را فراموش نکنید

دوری کردن از مصرف نوشابه‌ ها و نوشیدنی ‌های کافئین‌ دار

یکی از نکاتی که باید برای حفظ و مراقبت از پوست خود در ماه رمضان در نظر داشته باشید، پرهیز از انواع خاصی از غذاها و نوشیدنی ‌ها است که شامل مواد غذایی چرب و نوشیدنی های مضر است چرا که از هیدراته شدن بدن جلوگیری می کند و آکنه هایی را در پوست به وجود می آورد.

مراقبت از چشم ها

همان طور که می دانید چشم ها و اطراف آن در زیبایی پوست تاثیر بسزایی دارند. بعضی از افراد در ماه رمضان، حلقه ‌های تیره ‌ای در اطراف چشم ‌های ‌شان ظاهر می شود که بهتر است برای از بین رفتن این عامل از قرار دادن چای کیسه ‌ای روی پلک ‌ها استفاده شود و نیز حداقل روزی ۸ ساعت استراحت شود.

فراموش نکردن مصرف مغزیجات

بهترین میان ‌وعده پیشنهادی در ماه رمضان، می‌تواند خشکبار و آجیل باشد. آجیل منبع غنی ویتامین D است که می‌تواند به زیبایی پوست کمک کند. موادی مانند فندق نیز مقادیر زیادی از ویتامین E را درون خود جای داده است.

که این ویتامین برای بهبود وضعیت سلامت پوست، مو و ناخن بسیار لازم است. همچنین پتاسیم، کلسیم و منیزیم، سه املاح مهمی می باشند که در مغزیجاتی مانند فندق و پسته موجود است. در کل آجیل قادر است مجموعه‌ای از مواد مغذی مهم را برای سلامت پوست و بدن فراهم کند.

استفاده از مرطوب کننده ها و نرم کننده های پوستی

اگر کسی در ماه رمضان آب کافی مصرف نکند دچار خشکی بیش از حد پوست خواهد شد. لذا توصیه می شود علاوه بر مصرف نوشیدنی های طبیعی و آب های طعم دار، از کرم های مرطوب کننده متناسب با نوع پوست نظیر بادام، زیتون برای پوست های خشک و آرگان برای پوست های معمولی استفاده شود.

فراموش نکردن ورزش

بعضی از مردم فکر می کنند که ورزش کردن در ماه مبارک رمضان امری خطرناک بوده و ممکن است به معده آسیب وارد کند. این در حالی است که این تفکر اشتباهی بیش نیست چرا که در صورت نداشتن فعالیت های ورزشی، بدن بی تحرک شده و دارای افزایش وزن خواهد شد. از این جهت توصیه می شود سه ساعت پس از افطار در مدت کمتر از یک ساعت ورزش کنید تا غذای مصرف شود به مقدار کافی هضم شود.

یا اگر قصد دارید قبل از افطار این کار را انجام دهید، بهتر است مقدار آن را به کمتر از 60 دقیقه کاهش داده و محیط تمرین های ورزشی، حتما در هوای مطبوع با سیستم های خنک کننده ی باشد. بعد از افطار حتما آب و مایعات کافی میل کنید تا مواد معدنی از دست رفته بدن، کمی جبران شود.

برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان این کارها را فراموش نکنید
برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان این کارها را فراموش نکنید

خوردن غذای سالم

چه برای لاغر شدن و یا چاق شدن یا حتی تثبیت وزن باید به فکر داشتن یک رژیم غذایی سالم باشید. می توانید از موادی استفاده کنید که هم خوشمزه باشد و هم اینکه منابع مهم بدن را تامین کند. از این جهت به منظور داشتن روتین مراقبت از پوست و بهره مندی از پوستی زیبا و جذاب، می توانید تنها با تغذیه خوب و مناسب، به این هدف برسید، چرا که اگر تغذیه خوبی نداشته باشید و از محصولات آرایشی بهداشتی با کیفیت استفاده کنید، به نتیجه مطلوبی دست نخواهید یافت چرا که داشتن یک برنامه غذایی سالم امری ضروری در زندگی تلقی می شود.

استفاده از اسکراب ها برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان

به منظور حفظ سلامت پوست در ماه رمضان استفاده از اسکراب ها توصیه می شود. این نوع مواد لایه بردار باید بر اساس نوع پوست انتخاب شود تا چربی یا خشکی بی دلیلی به پوست وارد نگردد. لازم به ذکر است که کرم های نرم کننده و آبرسان نیز پس از مصرف اسکراب ها گزینه ی مناسبی هستند. بنابراین علاوه بر مرطوب کننده ها هفته ای یکبار از اسکراب استفاده کنید.

خوردن غذاهایی که باعث درخشش پوست می شوند

معمولا افرادی که روزه می گیرند به دلیل عدم مصرف برخی از مواد معدنی درخشش پوست را از دست می دهند. از این جهت بهتر است مصرف آنتی اکسیدان را در ساعات بین افطار و سحر افزایش دهید. غذاهایی مصرف کنید که سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند. این مواد شامل انواع توت ها، بادام، شکلات تلخ و انار می باشند.

پرهیز از مصرف قند و شکر

همه دوست دارند پوستی زیبا داشته باشند و برای زیبایی آن حاضرند هر کاری بکنند. این در حالی است که از برخی نکات آگاه نیستند و بدون دلیل به مصرف بیش از حد قند و شکر روی می آورند.

شکر موجب پیری پوست، ایجاد التهاب و آکنه بر روی پوست، تضعیف سیستم ایمنی بدن و از بین رفتن کلاژن و الاستین پوست و در نتیجه از بین رفتن خاصیت کشسانی پوست و ایجاد چین چروک بر سطح پوست می شود. از این جهت توصیه می شود تا برای حفظ سلامت پوست از قند های طبیعی مانند عسل و خرما استفاده کنید.

نوشیدن 10 تا 12 لیوان آب در فاصله ی بین افطار تا سحر

نوشیدن آب کافی در فاصله ی بین افطار تا سحر، بسیار حائز اهمیت است. البته ماه رمضان در فصل های تابستان یا زمستان به گونه ای متفاوت عمل می کند. برای مثال در فصل تابستان روز ها طولانی و شب ها کوتاه است، از این رو فرد برای نوشیدن آب زمان زیادی ندارد. بدین صورت توصیه می شود بجای مصرف آب از میوه ای مانند هندوانه که سر شار از مواد معدنی و آب است استفاده شود.

به حداقل رساندن مصرف نمک و ادویه ها در تهیه وعده های افطار و سحر

سعی کنید در وعده های سحر و افطار از خوردن نمک و ادویه هایی مانند فلفل به طور جدی جلوگیری نمایید چرا که موجب بیشتر شدن نیاز بدن به آب و بیشتر شدن احساس عطش، خواهند شد. از این بدن از حالت هیدارته خارج شده و پوست خشک می شود و همین امر برای بدن و پوست عواقب بدی به همراه خواهد داشت.