درمان چربی خون با چند روش ساده

درمان چربی خون با چند روش ساده

درمان چربی خون با چند روش ساده | این روزها که تقریبا همه درگیر کار و امور روزمره هستند، بیشتر موجب شده که بسیاری به مصرف غذاهای آماده و فراوری‌ شده روی بیاورید. شاید آماده کردن این نوع غذها آسان باشد و وقتی از شما نگیرد اما معمولا آن ها دارای چربی بالا، نمک و قند زیادی هستند و مواد مفید مثل کلسیم، امگا ۳ و فیبر در آن ها بسیار کم پیدا می شود. به همین دلیل مصرف هر روزه‌ ی این نوع مواد خوراکی مضر موجب افزایش چربی خون و تهدیدی جدی برای سلامتی بدن می ‌شوند. ما در این مقاله قصد داریم شما را بیشتر با چربی خون آشنا کنیم و در پایان نیز از برخی گیاهان دارویی که با مصرف شان چربی خون تان را می توانید کاهش دهید، بگوییم.

شاید نام چربی خون را بسیار شنیده باشید اما دقیقا چیزی از آن ندانید. بگذارید پیش از شروع درباره ی این عارضه بگوییم. بدن انسان برای سوخت و ساز نیاز به چربی دارد تا بتواند انرژی مورد نیاز خود را در طول روز تامین کند. چربی خون یکی از مهم ترین مواردی است که باید به آن توجه داشته باشیم، افزایش و کاهش چربی خون در بدن منجر به ایجاد بیماری های مختلفی می شود.

درمان چربی خون
درمان چربی خون

برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟

همان طور که مصرف بسیاری از غذاها می تواند به کاهش چربی خون شما کمک بزرگی کنند، برخی از غذاها و خوراکی ها هم وجود دارند که با مصرف شان موجب افزایش چربی خون شما می شود. هنگامی چربی خون شما افزایش پیدا می کند که شما از غذاهای فست فود، غذاهای چرب و سرخ کرده استفاده بیش از حد استفاده کنید.

غذاهایی که به اندازه کافی سالم و مفید نیستند می توانند میزان چربی خون شما را افزایش دهند. اما منظورمان از افزایش چربی خون تنها بالا رفتن یک عدد نیست، بلکه این افزایش خود سبب می شود که فرد به بیماری های قلبی عروقی هم مبتلا شود. به همین خاطر به شما عزیزان توصیه می کنیم که در مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و از همه مهم تر، فست فود خودداری کنید.

کلسترول و تری گلیسرید چربی های موجود در خون هستند که هر کدام زمانی می توانند به بدن و سیستم ایمنی بدن ما آسیب وارد کنند که از حد نرمال خود عبور کرده باشند. تری گلیسرید در خون از طریق مصرف غذاهای پرکالری می باشد. بدن زمانی که این ماده را به مقدار زیادی تحویل می گیرد مجبور می شود آن را در بدن ذخیره کند و به بدن آسیب وارد می شود. اما کلسترول از طریق خود بدن تامین می شود.

غذاهایی زیادی هستند که مصرف آن ها می تواند روی کاهش چربی خون تاثیر داشته باشد. این مواد غذایی هر کدام می توانند روی از طریقی روی کاهش کلسترول خون تاثیرگذار باشند. برخی از این مواد خوراکی با میزان فیبری که دارند روی کلسترول خون تاثیر می گذارند و آن را دفع می کنند. برخی از این مواد هم به صورت چربی های غیراشباع میزان LDL را کاهش می دهند.

البته شما می توانید با خوردن موادی مانند، گوشت، تخم مرغ، میوه ها و سبزیجات هم سطح کلسترول خون خود را تامین کنید. حتما برای تان جالب است که بدانید کلسترول در بدن به دو نوع خوب و بد تقسیم می شود. وجود کلسترول در خون برای کبد، نخاع و مغز بسیار مفید می باشد. همچنین برای کنترل و کاهش میزان کلسترول خون می توانید به مصرف برخی میوه ها مهم روی بیاورید، مانند توت فرنگی، آوکادو، آب پرتقال خانگی و سیب که شما می توانید به راحتی آنها را تهیه کنید و به طور طبیعی مصرف کنید.به طور کلی مواد غذایی که موجب کاهش چربیخون می شوند به چند دسته تقسیم می شوند که عبارتند از:

میوه ها و سبزیجات: یکی از بهترین و مهم ترین مواد طبیعی که می توانند منجر به کاهش کلسترول خون شما شوند، میوه ها و سبزی های هستند، میوه هایی مانند سیب، پرتقال، اسفناج، فلفل دلمه ای . این میوه ها و سبزیجات به دلیل این که دارای فیبر بسیار زیادی هستند می توانند سطح LDL را کاهش دهند. میوه به دلیل این که بدون چربی و کلسترول هستند بهترین دارو برای چربی خون می باشند.

غلات: غلات را می توان در دسته مواد غذایی قرارداد که دارای فیبر بسیار هستند و میزان زیادی پروتئین و کربوهیدارت دارند. مصرف پاستا و نان می تواند گزینه خوبی برای کنترل چربی خون باشد. مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر برای صبحانه با سایر مواد غذایی صبحانه می تواند بهترین انتخاب شما باشد.

گوشت و حبوبات: از دیگر مواد خوراکی که بهتر است برای درمان و کاهش چربی خون از آن ها استفاده کرد می توان به مرغ، فیله، گوشت قرمز اشاره کرد. این مواد معمولا بیشتر از ۸ درصد چربی ندارند و می توانند کاملا برای کاهش چربی خون موثر باشند. مچنین دو ماده ی سویا و لوبیا هم به دلیل این که دارای فیبر زیادی هستند و پروتئین قابل اندازه ای دارند، بهترین حبوباتی هستند که می توانید در برنامه غذایی خود قرار دهید.

لبنیات: مصرف لبنیات علاوه بر این که می تواند روی تقویت و سیستم ایمنی شما نقش بسیار پررنگی را ایفا کند، به دلیل وجود کلسیمی که دارد، روی استخوان ها و دندان ها تاثیرگذار گذاشته و می تواند روی کاهش چربی خون هم نقش داشته باشد. پس برای کاهش چربی خون می توانید در طول روز از تن ماهی، انوع کنسروها، انواع لبینات استفاده کنید.

درمان چربی خون
درمان چربی خون

برنامه غذایی برای کاهش چربی خون

مواد غذایی که در بالا ذکر شد می توانند کمک بزرگی به شما در درمان و کنترل میزان چربی خون تان کنند. این مواد غذایی موادی هستند که هر کدام شان به دلیل میزان فیبری که دارند، چربی و کالری کم، می توانند روی کاهش چربی خون شما نقش داشته باشند . درصورتی شما هم به چربی خون مبتلا هستید، می توانید از این مواد غذایی در طول روز استفاده کنید. استفاده از بهترین مواد خوراکی و مکمل های غذایی در طول روز در هر وعده غذایی علاوه بر این که می تواند بیماری های شما را کاهش دهد، تاثیر زیادی روی تقویت سیستم ایمنی بدن شما می گذارد. چرا که این مواد غذایی سرشار از ویتامین ها، پروتئین ها، مواد ضروری، مواد معدنی و مغذی مورد نیاز برای بدن هستند.

همچنین اگر داشتن یک برنامه غذایی این چنینی برای تان سخت و دشوار است می توانید از پکیج های گیاهی درمان چربی خون استفاده کنید. شرکت های معتبری در این حوزه فعالیت می کنند که یکی از آن ها پارسی سلامت است که به شما عزیزانی که با چربی خون دست و پنجه نرم می کنید کمک کرده که هرچه زودتر از آن خلاص شوید. اگر می خواهید با مصرف داروهایی فاقد هرگونه مواد شیمیایی و بدون سختی رعایت رژیم غذایی میزان کلسترول خون تان را کاهش دهید می توانید همین حالا وارد سایت پارسی سلامت شده و نسبت به خرید پکیج درمان فشار خون پارسی سلامت اقدام کنید.

علائم نشان دهنده چربی خون

افراد مبتلا به چربی خون علایمی دارند که، عبارتند از :

درمان چربی خون با داروهای گیاهی

آویشن

در طب سنتی اعتقاد بر این است که چربی خون در افراد بلغمی به وجود می آید. این افراد با دفع رطوبت های بدن می توانند از چربی خون بالا نیز رها شوند. برای دفع رطوبت بدن بلغمی ها گیاه آویشن پیشنهاد می شود. نوشیدن دم کرده آویشن، درمانی طبیعی برای رفع چربی خون بالا است. این گیاه در کاهش کلسترول خون تأثیر مثبتی دارد.

شوید

شوید گیاهی است که بسیار در کاهش چربی اضافی خون مؤثر است. این گیاه را به صورت تازه یا خشک شده می توانید استفاده کنید. یک روش عالی برای استفاده درمانی از شوید نوشیدن دمنوش آن است.

کاسنی

کاسنی و به خصوص عرق کاسنی در درمان چربی خون بالا مفید است. کاسنی خواص بسیاری دارد و در درمان بیماری های گوناگونی به کار می رود. برای کاهش چربی اضافه خون و جلوگیری از افزایش کلسترول از کاسنی استفاده کنید. یک روش مفید در استفاده از کاسنی برای درمان چربی خون بالا، خوردن نصف استکان عرق کاسنی به صورت ناشتا در صبح است.

کاسنی در پاکسازی بدن به کار می رود و برای کبد نیز مفید است. نام عربی کاسنی الهندبا است و در احادیث نیز از آن یاد شده است؛ و پیامبر آن را برگی بهشتی می داند. در طب سنتی اعتقاد بر این است که کاسنی طبیعتی سرد دارد.

سیاه دانه

سیاه دانه در کاهش چربی خون نقش مؤثری دارد. سیاه دانه را که به صورت دانه های ریز و سیاه است، میل کرده و یا می توانید آن را کمی ساییده و مصرف کنید. مصرف سیاه دانه به صورت کوبیده شده اثر بیشتری دارد. در طب سنتی توصیه می شود سیاه دانه را در زمان مصرف بکوبید و آن را به صورت ساییده شده نگاهداری نکنید.

درمان چربی خون
درمان چربی خون

سیر

سیر حاوی مقدار زیادی آلیسین است که می تواند کلسترول اضافی در کبد را مهار کند. سیر یکی از پرکاربردترین گیاهان در طب سنتی است. خواص بسیاری داشته و در درمان بسیاری از بیماری ها کاربرد دارد. همچنین مصرف این ماده برای سیستم گوارش و دستگاه عروقی بدن مفید است و به تنظیم و تعادل باکتری های مفید در بدن کمک می کند. شما می توانید از سیر بعنوان یک چاشنی مواد غذایی استفاده کنید. این بدین معناست که با یک تیر چند نشان می زنید!

زنجبیل

زنجبیل توانایی قابل توجهی در کاهش کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب بدن دارد. نتایج تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد که کارایی زنجبیل در بهبود سطوح کلسترول تقریبا برابر با داروی آتورواستاتین است.

دانه های روغنی

بادام زمینی و بادام سرشار از فیبر هستند که می توانند به کاهش کلسترول کمک کنند. گردو نیز می تواند به کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول کمک کند. جوانه لوبیا نیز سرشار از ویتامین سی و فیبر است که می تواند چربی خون بالا را کاهش دهد.

سماق

اگر روزانه مقداری سماق مصرف کنید چربی خون شما کاهش می یابد. سماق سوخت و ساز بدن را بالا می برد. با افزودن سماق به ماست یا برنج خود به طور روزانه از آن استفاده کنید. سماق بر روی صفرا اثرگذار است و به این علت باعث کاهش چربی خون می شود.