روش های جلوگیری از کاهش حافظه

روش های جلوگیری از کاهش حافظه

روش های جلوگیری از کاهش حافظه | آیا تا به حال شده که برای رفتن به دانشگاه سوار تاکسی شده و پس از نشستن متوجه شوید که کیف پول خود را به همراه نیاوره اید؟ این یک مورد عادی است و اغلب آن را بسیار تجربه می کنند. اما ممکن است این مشکل در طولانی مدت به عارضه ای خطرناک همچون آلزایمر تبدیل شود. همان طور که می دانید بسیاری از افراد گاهی برخی از فعالیت های روزانه خود را بیاد نمی آورند یا به اصطلاح فراموشی می‌گیرند.

معمولاً این افراد در چنین شرایطی تصور می‌کنند که این فراموشی‌های کوچک، باعث می شود تا فرد در سنین بالا تر احساس کند که به آلزایمر دچار شده، اما این در حالی است که آلزایمر تنها دلیل فراموشی می باشد و از دست دادن حافظه ممکن است نه تنها با افزایش سن، بلکه در هر سنی و با دلایل متفاوت، اتفاق بیفتد.

جلوگیری از کاهش حافظه
جلوگیری از کاهش حافظه

در این راستا نیز توصیه می شود که برای درک و فهم علت کاهش حافظه از گفته های متخصص مغز و اعصاب نیز استفاده شود. جالب است بدانید با وجود اینکه بیمارانی که حافظه خود را از دست ‌دهند و علائمی همانند آلزایمر را توصیف نموده اند، تنها کسی که قادر است بخش‌های مغز را کند و کاو کند، پزشک متخصص می باشد. در نتیجه بدون نظر پزشک نباید دارویی مصرف نمود.

نشانه های از کاهش موقتی حافظه

همان طور که گفته شد ممکن است نشانه هایی از، از دست رفتن حافظه در افراد با سنین متفاوت مشاهده شود. بدیت ترتیب برای جلوگیری از کاهش حافظه، استفاده از تکنیک ها و مصرف خوراکی ‌هایی که باعث تقویت حافظه می گردد، توصیه شده زیرا این موارد، تنها راه هایی هستند که در عین تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی به نوع سالم، موجب شده تا افراد با دور شدن از اختلالات حافظه، به جنگ فراموشی بروند.

به صورت علمی از دست دادن حافظه به زمانی گفته می شود که فرد قادر به یادآوری اتفاقات اخیر نیست. همچنین عوامل دیگری نیز باعث ایجاد علائم کاهش حافظه خواهد شد که در بخش های قبلی به آن پرداخته می شود. از این جهت آشنایی با مواردی که به فرد نشان می دهد، در حال کم شدن حافظه است، پیشنهاد می گردد.

بررسی علل ضعف حافظه

زمانی را تصور کنید که برای یادگیری زبان انگلیسی یا حتی برخی از دروس دانشگاهی خود وقت گذاشته اما به دلیل ضعف حافظه، قادر نخواهید بود تا آن ها را به درستی به یاد بیاورید. موارد ذکر شده موجب گردیده تا این مشکل به یکی از بزرگ ترین چالش های زبان آموزان و حتی طالبان علم و دانش تبدیل شود.

بدین صورت تقویت حافظه از جمله مهم ترین و اصلی ترین بخش های زندگی انسان است زیرا می توان اشاره کرد که این اتفاق نیز بخش اجتناب ‌ناپذیر از روند رو به رشد تکنولوی در زندگی تلقی می شود.

لازم به ذکر است که استرس بیش از حد می تواند یکی از مهم ترین عوامل کاهش حافظه به شمار رود. همچنین مقدار بیش ‌‌از حد کورتیزول که همان هورمون استرس است، به همراه آدرنالین می تواند بر مهارت‌های شناختی همچون حافظه تأثیر منفی بگذارد.

پرت شدن حواس نیز می‌تواند یکی از عوامل ضعف حافظه کوتاه مدت به شمار رود. از آنجایی که مسائل بسیاری در اطراف همه انسان ها موجود می باشد، تمام آن ها ممکن است موجبات بهم ریختن ذهن را فراهم آورد.

جالب است بدانید که سندرم کورساکوف، نوعی زوال مغزی می باشد که بدون شک بر اثر اعتیاد به الکل به وجود می آید، همچنین این عارضه می تواند در هر سنی اتفاق بیفتد.

آسیب مغزی یکی از مواردی است که در موارد حاد نظیر تصادف های بسیار بد اتفاق می افتد و حافظه را دچار اختلال می کند.

بدون شک تجربه مصرف برخی داروها و در نتیجه فراموش کردن نکاتی مهم را داشته اید. این دارو ها نظیر، قرص‌ های خواب‌آور، داروهای ضد حساسیت یا همان آنتی ‌هیستامین ‌های موجود در بازار، داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی، داروهای مسکن و همچنین دارو های کاهش کلسترول و دیابت قلمداد می شوند.

یکی از مهم ترین علل کاهش حافظه، کمبود ویتامین B12 است که به منظور کنترل اعصاب و ذهن لحاظ می شود. از این جهت به منظور جلوگیری از کاهش حافظه لازم است در حدود 2.4 میلی گرم از این ویتامین در رژیم غذایی قرار گیرد.

جلوگیری از کاهش حافظه
جلوگیری از کاهش حافظه

برای تقویت حافظه چه باید کرد؟

همان طور که در مقاله گفته شد، کاهش حافظه می تواند به دلیل موارد بیان شده در هر یک از انسان ها با توجه به شرایط و وضعیت بدنی رخ دهد. بدین منظور توصیه می شود تا در عین بکارگیری موارد زیر، از پکیج تقویت حافظه پارسی سلامت استفاده شود.

ورزش کردن

به همگان ثابت شده که داشتن ورزش منظم نه تنها موجب حفظ تناسب اندام، بلکه خون رسانی به مغز و قلب و همچنین تقویت حافظه شده، بدین صورت پیشنهاد می شود که برای انجام حرکات ورزشی و بدنی: در یکی از کلاس های بدنسازی شرکت کنید، با یوگا یا رقص انعطاف پذیری را بالا ببرید، در طبیعت ورزش کنید و در حین انجام این کار، گرم کردن و سرد شدن را فراموش ننمایید.

بهره بردن از خواب کافی

لازم به ذکر است که انتخاب سبک زندگی سالم روزانه، مانند خوابیدن کافی و کنترل میزان استرس همچون پوشیدن کلاه ایمنی در هنگام دوچرخه یا اسکی، بر عملکرد حافظه روزانه و سلامت مغز تأثیر می گذارد. این در حالی است که داشتن خواب کافی دارای اهمیت چندین برابری است، در صورت نداشتن خواب مناسب، فرد قادر نخواهد بود تا فعالیت روزانه را با انرژی بسیار انجام دهد.

بهره بردن از قدرت تفکر مثبت

نکته ای که باید بسیار به آن توجه کنید، این است که به منظور داشتن حافظه عالی، بایستی فرد درک مثبتی از آن چه انجام می دهد، داشته باشد تا از این طریق عملکرد خوبی روی مغز گذاشته شود.

سازمان دهی زمان و فعالیت های روزانه

هر کدام از انسان ها، چه آن ها که دچار ضعف حافظه شده اند، و چه آن ها که به نحوی مشکلی در بیاد آوری ندارند. بدین صورت توصیه می شود تا برای درمان فراموشی و همچنین جلوگیری از کاهش حافظه، یک دفترچه یادداشت کوچک برای نوشتن کارهایی که باید انجام بدهید، همراه داشته باشید. بدین منظور که اگر در حین انجام کاری، دیگری را فراموش کردید، در صورت نوشتن، آن را از یاد نخواهید برد.

مصرف غذاهای سالم

همان طور که می دانید برای سالم بودن بدن، هر کدام از انسان ها، در همه رده های سنی، بایستی از رژیم غذایی مناسبی بهره مند باشند تا اینکه تمام اجزای بدن‌‌ از جمله مغز را تحت تأثیر قرار دهند. بدین صورت می توان با بکار گیری رژیم غذایی سالم از به وجود آمدن عارضه ای به نام آلزایمر جلوگیری کرد.

همچنین با استفاده از تغذیه‌ی سالم و پرهیز از غذاهای مضر و پر کالری یا چرب، عملکرد بدن و مغز را تقویت نموده و برای بالا بردن قدرت تمرکز و همچنین جلوگیری از فراموشی، از مواد سبزیجات معطر، انواع کلم‌ و کاهو مانند کلم بروکلی، کلم‌پیچ و مغز کاهو، انواع توت‌ها از جمله بلوبری، گیلاس، مواد دارای امگا 3 همچون، تخم‌مرغ، ماهی سالمون و تن‌‌ماهی و همچنین آجیل و انواع مغزها مثل گردو، بادام‌ درختی و بادام‌ هندی استفاده نمایید.

جلوگیری از کاهش حافظه
جلوگیری از کاهش حافظه

با استفاده از پکیج تقویت حافظه پارسی سلامت، با فراموشی خداحافظی کنید

محصول تقویت حافظه پارسی سلامت با تکیه بر ترکیبات گیاهی کاملا ایمن و سالم گزینه بسیار مناسبی برای تقویت حافظه در تمامی سنین در نظر گرفته شده است. این محصول همان طور که گفته شد از گیاهانی مانند کندر و اسطوخودوس تشکیل شده است. آیا تا به حال شنیده اید که به مادران باردار و دانش آموزان در زمان امتحانات توصیه می شود تا مصرف کندر را در اولویت دهند، بدین صورت است که کندر در این محصول به کار رفته است.

این گیاه در طب سنتی همواره به عنوان درمانی برای تقویت هوش و حافظه بکار گرفته می شده و تا امروز همچنان این کاربرد ادامه دارد. در اصل کندر صمغ درختی با نام کندر می باشد که مزه بسیار تلخ و گسی دارد و این صمغ از قدیم توسط پزشکان برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گرفت. جالب است بدانید که در دنیای امروزی کندر در سه شکل خوراکی، موضعی و بخور بکار می رود.

همچنین پکیج تقویت حافظه پارسی سلامت از ترکیبات این دو گیاه در نوع عرقیات استفاده شده که مصرف آن نیز برای افراد آسان تر گردیده است. به علاوه محصول جلوگیری از کاهش حافظه به منظور افزایش تمرکز، تقویت عملکرد حافظه و پیشگیری از آلزایمر تهیه و به نیازمندان ارائه شده است.